गर्मियों के मौसम का साथी संतरा, शरीर को अंदर से स्वस्थ और तरोताजा बनाए रखने में करता है मदद

नई दिल्ली। गर्मियों के मौसम में संतरा और संतरे का रस स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसकी ठंडी तासीर, भरपूर पोषण और ताजगी से भरे स्वाद के कारण यह शरीर को अंदर से स्वस्थ और तरोताजा बनाए रखने में मदद करता है। आइए जानें कि गर्मियों में संतरा खाने या इसका रस पीने से क्या-क्या लाभ होते हैं, और इसे किस समय व कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए।

संतरे के सेवन के लाभ

शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक

गर्मियों में शरीर से पसीने के ज़रिए पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है। संतरा लगभग 87% पानी से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

संतरा विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है और वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव करता है।

ऊर्जा का अच्छा स्रोत

गर्मी में शरीर जल्दी थक जाता है। संतरे में प्राकृतिक शुगर और फाइबर होते हैं, जो लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखते हैं और कमजोरी महसूस नहीं होने देते।

त्वचा को निखारता है

संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C त्वचा की चमक बनाए रखते हैं, टैनिंग और झुर्रियों जैसी समस्याओं को कम करते हैं।

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है

इसमें मौजूद फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है और पेट को साफ व हल्का बनाए रखता है।

शरीर को ठंडक पहुंचाता है

गर्मियों में अक्सर शरीर के तापमान में बढ़ोतरी हो जाती है। संतरा और उसका रस शरीर को भीतर से ठंडक प्रदान करता है।

संतरा या संतरे के रस का सही सेवन का समय और मात्रा

-सेवन

- संतरा या संतरे का रस सुबह के समय नाश्ते के बाद लेना सबसे फायदेमंद होता है।

- दोपहर में भी भोजन के बीच में हल्की भूख लगने पर खाया जा सकता है।

- खाली पेट या रात के समय संतरा खाने से परहेज करें, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी या गैस की समस्या हो सकती है।

मात्रा

- प्रतिदिन 1 से 2 संतरे खाना या लगभग 150 से 200 मि.ली. ताजा संतरे का रस पीना उचित रहता है।

- रस पीते समय उसमें चीनी न मिलाएं, ताकि इसके प्राकृतिक लाभ बरकरार रहें।