ये है सोने का सही तरीका Correct position to sleep

अधिकांश लोग हमेशा गलत तरीके से सोते हैं। जो हमारे गर्दन और कमर को नुकसान पहुंचाता है साथ ही नींद को खराब करता है I

1.पीठ के बल सोने में घुटनों के नीचे तकिया लगाएं यह कमर के मांसपेशियों को रिलैक्स करता है ,और गर्दन के नीचे जो तकिया हो वह कंधों तक आए।

2.करवट सोने में घुटनों के बीच में तकिया लगाएं।

3.जिन्हें डिस्क/सायटिका की समस्या है या कमर की नस दब रही हो वह ऊपर बताये दोनों तरीके से ही सोये।

4.पेट के बल ज्यादा नहीं सोना चाहिए, फिर भी अगर सोते हैं तो पेट के निचले हिस्से में तकिया लगाएं।